dieta na

lektura dla Ciebie - http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu - http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta - http://potreningu.pl/articles/116/owoce-i-warzywa-a-zakwaszenie-organizmu - http://potreningu.pl/articles/4484/wplyw-diety-na-rownowage-kwasowo-zasadowa

1. 25 lat 2. 77 kg 3. 174 cm 4. WYMIARY: -biceps 41 cm: -Klatka 112 cm : -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1:100 tab meta , 2: 200 meta 3. 20 teść prolongatum + 100 meta. I ostatni 200 Winstrol(tylko 100 działało) 8. TRENING: [...]

Ostatni cykl 1-8 mety 1-16 prop w pasie mam 88 cm a diete mam rozspisana przez dietetyka tylko ze narazie sie jej nie trzymam bo jestem za granica w robocie dieta na mase

Wiek:30 Waga:74 Wzrost:172 Obwód ramienia:36 Obwód klatki:102 Obwód uda:56 Staż na siłowni: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy):1.5 z przerwamiIle i jakie przebyte cykle sterydowe:bialko 2 węgle 4 tłuszcz 1 Cel cyklu:2 cykle meta Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: masa Skłonność do [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cyckle 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

10.02 Dt Aktywność Trening: 3x10-12 1a. Pistolety z przytrzymaniem jednej nogi 10/10/10 na nogę cc 1b. przysiad plie 11,5kg/11,5kg/11,5kg 1c. Przysiad z wyskokiem 15/15/15 2a. wypad z noga na piłce 3kg/3kg/3kg 2b. RDL na jednej nodze 9,5kg/9,5kg/9,5kg 2c. Wypad z przeskokiem 15/15/15 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 12/12/12 3b. [...]

Witam Wszystkich użytkowników :) Być może temat był już tutaj poruszany, niestety nie udało mi się znaleźć nic co konkretnie mnie interesuje. Od dłuższego czasu cierpię na ból mięśni, stawów, przewlekłe zmęczenie, słabsza sprawność fizyczna i kordynację ruchową, w różnych miejscach na skórze pojawił się trądzik, robiłem w tym kierunku szereg [...]

Wtorek 09.02.2016 Dieta: B/T/W/kcal: 211/109/343/3256 Waga (rano): 89.0 kg Trening: Plecy, biceps, brzuch Martwy ciąg 70x12, 110x10, 150x8, 180x6, 200x3, 230x1 Ściąganie uchwytów z góry szerokiem chwytem na maszynie Hammer 3 serie 15 powtórzeń Wiosło sztangielką 50x10, 50x10 Podciąganie półsztangi w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzeń Hammer [...]

Trening 15A A1. Wyciskanie na ławce skośnej 1x15x30,1x15x35,1x15x40 A2. Przysiad 1x15x40kg,1x15x45kg,1x15x50kg\ A3. Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie sztangielek stojąc 1x15x6kg+1x15x10kg,1x15x8kg+1x15x12kg,1x15x12kg+1x15x10kg A4. Uginanie młotkowe 1x15x10kg,1x15,x12kg,1x15x15kg A5. prostowanie ramion na wyciągu 1x15x20kg,1x15x25kg,1x15x30kg [...]

dieta w każdym sporcie jest ważna, od tego powinieneś zacząć jak już to dopniesz to z suplementów izotonik, bcaa, wit, omega3, cos na stawy - takie podstawy trening to najlepiej jakby Ci ktoś rozpisal co typowo jeżdzi już zawodowo i wie które ćwiczenia są przydatne i warto je robić aby poprawiać wyniki w tym mtb

Cześć, Myślę, że powinieneś popracować nad dietą i rodzajami posiłków, które spozywasz. Zamieniłbym bułki na pieczywo pełnoziarniste, wywalił te płatki czekoladowe, burgery, frytki itp.

A jeszcze póki mój temat tutaj jest to zapytam o Sibutraminę , jest sens lecieć tym środkiem ? Nie przesadzaj ze środkami , skup sie na deficycie kalorycznym. Silbu to lek skuteczny, ale bierzesz T3 i clen , byłoby przysadą brać jeszczesilbu na poziomie amatorskim , poza tym ten lek razem z DNP dałbym jako leki ostatniego rzutu jak już nic nie [...]

[...] psychologiczny, który sprawia, że z trenerem pójdzie szybko i gładko, bo on dużo "wie". Dodatkowo jak się widzi przemiany 12kg suchej masy mięśniowej w pól/rok a samemu dokłada się 2,5kg co tydzień/ 3 tygodnie na sztangę to bywa to trochę demytujące i pozostaje pytanie: słaba genetyka, słaba dieta, a może sterydy u kogoś kto robi taką masę?

Jaki sens miałoby wrzucanie diety po raz kolejny? Nie jestem prosem. Nie jem tego samego w ciągu dnia. Bazuje tylko na rozłożeniu makroskładników z nieprzetworzonej żywności. Staram się zachowywać równowagę kwasów 1/2/1. Ewentualnie 1/1/1 i o-3 w stosunku do o-6. 1-5. To co jem jest w dzienniku treningowym. Wydaje mi się, że taki schemat jest [...]

Witam.Od przyszłego tygodnia zaczynam trening w domowej siłowni(ławka,hantle,rowerek).Stosuję dietę redukcyjną typu low-carb(230 g -białka,140 g - węglowodanów,85 g - tłuszczy).W jakie suplementy zainwestować w czasie redukcji w celu zatrzymania lub delikatnego zbudowania masy mięśniowej? Myślałem o takim zestawie : - multiwitamina - [...]

oczywiście jest dieta :) tylko chodzi mi o to czy jest to realne zrobienie w domowych warunkach? Ćwiczenia to full body work out 2x 20 min i 10 min ćwiczeń na brzuch. Czytałem że trening siłowy jest pomocny, lecz mi ciężko wybrać sie na siłownie, więc ćwicze w domu są ok? moze jakieś wskazówki, rady? :)

09.02.2016 DT Trening nóg inny niż zwykle, robiony trochę na szybko (ale sumarycznie dał mega w kość). Dzień wcześniej kupiłem 4 łososie w lidlu, bo jest promocja w nadziei, że starczy na 2 tygodnie. Wychodząc na siłownię zauważyłem, że moja torba jest dość ciężka, zdziwiony myślę "2 wody wziąłem??", otwieram torbę, a tam 4 łososie...przez całą [...]

09.02.2016 DT Trening nóg inny niż zwykle, robiony trochę na szybko (ale sumarycznie dał mega w kość). Dzień wcześniej kupiłem 4 łososie w lidlu, bo jest promocja w nadziei, że starczy na 2 tygodnie. Wychodząc na siłownię zauważyłem, że moja torba jest dość ciężka, zdziwiony myślę "2 wody wziąłem??", otwieram torbę, a tam 4 łososie...przez całą [...]

Kaloryka na całej masie była 2800kcal dieta klasyczna. Teraz mam diete tłuszczową 3000kcal, myślicie że na niej będę tył? Podobno trudno na tłuszczówcę o więcej bf-a. Może jeszcze jedno zdjęcie z "napinką"... /SFD/Images/2016/2/10/23b420b821b547a98b3c03ec940f9a5d.jpg Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2016-02-10 08:21:00

09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trochę czekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]